Odżywianie w ciąży, co jeść w ciąży



odżywianie w ciążyOdżywianie w ciąży – ciąża to dla każdej kobiety wyjątkowe 9 miesięcy. Okres ten wiąże się z dodatkowym obciążeniem organizmu, gdyż oprócz odżywienia samego siebie musi on zapewnić odżywienie dla dziecka, które bardzo szybko się rozwija. Błędny jest jednak powszechny do niedawna pogląd, że kobieta w ciąży powinna “jeść za dwoje”. Wręcz przeciwnie, przyszła mama z nadwagą gorzej znosi ciążę niż szczupła.

Zapotrzebowanie energetyczne ciężarnej jest nieco większe niż pozostałych kobiet, ale tylko nieznacznie. Kobieta, która przed zajściem w ciążę zdrowo się odżywiała (a pamiętajmy, że to także jest istotne dla dziecka), nie musi wprowadzać drastycznych zmian w diecie. Zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się tylko o około 300 kcal.

Potrzeba natomiast dużo większych ilości witamin i składników mineralnych. W razie niedoborów, lekarz powinien przepisać ciężarnej pacjentce odpowiednie preparaty witaminowe. Zarówno przed zajściem w ciążę jak i w czasie jej trwania zaleca się większości kobiet profilaktyczne zażywanie kwasu foliowego.

Zapobiega on powstawaniu wielu wrodzonych wad układu nerwowego płodu. Układ ten kształtuje się już w pierwszym miesiącu ciąży, dlatego właśnie najlepiej zacząć zażywanie preparatu przed zajściem w ciążę.

Odżywianie w ciąży zasady

Ogólna zasada, która może stosować każda ciężarna, brzmi: im bardziej urozmaicona dieta, tym lepiej. Jej przewagę powinny stanowić warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Białe pieczywo lepiej zastąpić ciemnym, które zawiera dużo składników odżywczych. Dobrze jest zwiększyć ilość spożywanych przetworów mlecznych.

Warto także upewnić się, że dieta zwiera oleje roślinne, ryby, białe mięso. Podczas ciąży, jak również przed zajściem w nią, nie należy odchudzać się. Aby zapewnić dziecku zdrowy przyrost masy ciała, ciężarna musi przyjmować odpowiednią ilość kalorii. Powszechnie wiadomo, że trzeba zwracać szczególną uwagę na odżywianie w ciąży, a przede wszystkim  powinno się unikać wszelkich używek.

Alkohol jest zakazany, gdyż przyczynia się do niskiej masy urodzeniowej noworodków. Przyszłe mamy często mają tzw. “zachcianki”, np. na słodkie lub kwaśne pokarmy. Można im ulegać, ale w granicach zdrowego rozsądku.

Naturalne witaminy dla kobiet w ciąży >>>  

odżywianie w ciąży

Odżywianie w ciąży, co jeść w ciąży

Odżywianie w ciąży – ciąża to dla każdej kobiety wyjątkowe 9 miesięcy. Okres ten wiąże się z dodatkowym obciążeniem organizmu, gdyż oprócz odżywienia samego siebie musi on zapewnić odżywienie dla dziecka, które bardzo szybko się rozwija. Błędny jest jednak powszechny do niedawna pogląd, że kobieta w ciąży powinna “jeść za dwoje”. Wręcz przeciwnie, przyszła mama […]

0 komentarzy
ciąża krok po kroku

Ciąża krok po kroku

Ciąża krok po kroku. Pojęcie bycia gotowym na dziecko często jest względne, a samodzielne przygotowanie do macierzyństwa bywa trudne, szczególnie gdy nie możemy liczyć na wsparcie ze strony najbliższych. Tak ważna i poważna decyzja wymaga przede wszystkim gotowości i odpowiedzialności za drugiego człowieka. Wszystko jest bowiem uzależnione od naszej sytuacji, w której się znajdujemy. Jeśli […]

0 komentarzy
amniopunkcja badania prenatalne

Amniopunkcja,badanie prenatalne inwazyjne

Amniopunkcja – badania prenatalne. Amniopunkcja należy do inwazyjnego zabiegu diagnostyki prenatalnej. Polega na pobraniu 10-20 ml płynu owodniowego z worka owodniowego. Celem tego zabiegu jest przeprowadzenie badań genetycznych oraz oceny dojrzałości płodu. Wskazania do wykonania zabiegu diagnostycznego amniopunkcji: wiek matki powyżej 35 roku życia urodzenie poprzedniego dziecka z zaburzeniami chromosomalnymi lub zespołem Downa, a także […]

0 komentarzy
testy biochemiczne krwi

Badania biochemiczne stężeń w surowicy kobiety ciężarnej

Badania biochemiczne stężeń w surowicy kobiety ciężarnej. Badania surowicy krwi kobiety ciężarnej są badaniami przesiewowymi. Składają się z oznaczenia szeregu markerów biochemicznych, które mają na celu ukazać ryzyko wystąpienia aneuploidii u rozwijającego się płodu. Tak więc zostają oznaczone markery płodowe- czyli substancje pochodzenia płodowego, które przenikają do krążenia matki.   Najczęściej oznaczane markery płodowe to: […]

0 komentarzy
biopsja kosmówki

Biopsja kosmówki – badanie prenatalne

Biopsja kosmówki jest zabiegiem diagnostyki inwazyjnej, wykonywanym w I trymestrze ciąży. Zwykle to badanie prenatalne ma miejsce między 9-12 tyg. ciąży. Zabieg ten polega na pobraniu kosmków z trofoblastu. Biopsja kosmówki umożliwia ocenę całego kardiogramu, oznaczenie chromatyny płci oraz badanie DNA, pozwala zatem na rozpoznanie wielu chorób dziedzicznych. Biopsja kosmówki przeprowadzana jest pod ścisłą kontrolą […]

0 komentarzy


Powiązane wpisy








Skomentuj wpis: Odżywianie w ciąży, co jeść w ciąży

Dodaj swoją opinie

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *