Odżywianie w ciąży, co jeść w ciąży



odżywianie w ciążyOdżywianie w ciąży – ciąża to dla każdej kobiety wyjątkowe 9 miesięcy. Okres ten wiąże się z dodatkowym obciążeniem organizmu, gdyż oprócz odżywienia samego siebie musi on zapewnić odżywienie dla dziecka, które bardzo szybko się rozwija. Błędny jest jednak powszechny do niedawna pogląd, że kobieta w ciąży powinna “jeść za dwoje”. Wręcz przeciwnie, przyszła mama z nadwagą gorzej znosi ciążę niż szczupła.

Zapotrzebowanie energetyczne ciężarnej jest nieco większe niż pozostałych kobiet, ale tylko nieznacznie. Kobieta, która przed zajściem w ciążę zdrowo się odżywiała (a pamiętajmy, że to także jest istotne dla dziecka), nie musi wprowadzać drastycznych zmian w diecie. Zapotrzebowanie energetyczne zwiększa się tylko o około 300 kcal.

Potrzeba natomiast dużo większych ilości witamin i składników mineralnych. W razie niedoborów, lekarz powinien przepisać ciężarnej pacjentce odpowiednie preparaty witaminowe. Zarówno przed zajściem w ciążę jak i w czasie jej trwania zaleca się większości kobiet profilaktyczne zażywanie kwasu foliowego.

Zapobiega on powstawaniu wielu wrodzonych wad układu nerwowego płodu. Układ ten kształtuje się już w pierwszym miesiącu ciąży, dlatego właśnie najlepiej zacząć zażywanie preparatu przed zajściem w ciążę.

Odżywianie w ciąży zasady

Ogólna zasada, która może stosować każda ciężarna, brzmi: im bardziej urozmaicona dieta, tym lepiej. Jej przewagę powinny stanowić warzywa, owoce i produkty pełnoziarniste. Białe pieczywo lepiej zastąpić ciemnym, które zawiera dużo składników odżywczych. Dobrze jest zwiększyć ilość spożywanych przetworów mlecznych.

Warto także upewnić się, że dieta zwiera oleje roślinne, ryby, białe mięso. Podczas ciąży, jak również przed zajściem w nią, nie należy odchudzać się. Aby zapewnić dziecku zdrowy przyrost masy ciała, ciężarna musi przyjmować odpowiednią ilość kalorii. Powszechnie wiadomo, że trzeba zwracać szczególną uwagę na odżywianie w ciąży, a przede wszystkim  powinno się unikać wszelkich używek.

Alkohol jest zakazany, gdyż przyczynia się do niskiej masy urodzeniowej noworodków. Przyszłe mamy często mają tzw. “zachcianki”, np. na słodkie lub kwaśne pokarmy. Można im ulegać, ale w granicach zdrowego rozsądku.

Naturalne witaminy dla kobiet w ciąży >>>  

kardocenteza

Kordocenteza badanie prenatalne

Kordocenteza – wykonuje siÄ™ jÄ… miÄ™dzy 15-18 tyg. ciąży. Jest to zabieg inwazyjny, który polega na pobraniu krwi pÄ™powinowej w okresie życia wewnÄ…trzmacicznego pÅ‚odu. Wykonanie zabiegu jest utrudnione w przypadku Å‚ożyska umiejscowionego na tylnej Å›cianie macicy. UÅ‚ożenie pÅ‚odu może uniemożliwiać uwidocznienie miejsca dojÅ›cia igÅ‚Ä… do naczynia. Wtedy zabieg należy przesunąć w czasie, do momentu aż […]

0 komentarzy
termin porodu

Jak obliczyć termin porodu?

Jak wiemy ciąża trwa 10 miesiÄ™cy księżycowych lub 40 tygodni, tj. 280 dni dla kobiety o regularnych 28-dniowych cyklach miesiÄ…czkowych. W czasie pierwszych miesiÄ™cy ciąży w okresie przypadajÄ…cych miesiÄ…czek mogÄ… pojawiać siÄ™ drobne plamienia czy krwawienia, czÄ™sto jednodniowe. Kobiety nieÅ›wiadome ciąży myÅ›lÄ… że o tylko skÄ…pa miesiÄ…czka. Nie należy jednak mylić tych plamieÅ„ czy krwawieÅ„ […]

0 komentarzy
dieta dla matek karmiących

Dieta dla matek karmiących piersią

Smaczne potrawy i dieta dla matek karmiÄ…cych piersiÄ…. Na peÅ‚nowartoÅ›ciowy jadÅ‚ospis powinny zwrócić uwagÄ™ nie tylko kobiety planujÄ…ce ciążę. Dieta kobiet starajÄ…cych siÄ™ o dziecko nieco różni siÄ™ od diety paÅ„ tuż po porodzie. W tym okresie bardzo niebezpieczne bywa przede wszystkim niedożywienie. Jest ono w stanie wywoÅ‚ać utratÄ™ pokarmu już w drugim tygodniu po […]

0 komentarzy
badania usg w ciązy

Badania usg w ciąży

Badania usg w ciąży kiedy należy wykonywać? Ultrasonografia jest najczęściej stosowanÄ… i najbardziej poszerzanÄ… metodÄ… nieinwazyjnej diagnostyki prenatalnej. Przesiewowe badanie ultrasonograficzne wykonywane jest obowiÄ…zkowo u każdej kobiety ciężarnej. Celem takiego badania jest ocena rozwoju wewnÄ…trzmacicznego pÅ‚odu, z uwzglÄ™dnieniem zarówno prawidÅ‚owoÅ›ci anatomicznej jak i wykryciem ewentualnych wad rozwojowych. Podczas prawidÅ‚owego przebiegu ciąży obowiÄ…zkowe jest wykonanie 3 […]

0 komentarzy
objawy ciąży wczesnej

Objawy ciąży, jakie są objawy ciąży

Objawy ciąży – jednym z gÅ‚ównych objawów ciąży jest brak miesiÄ™cznego krwawienia. Tak jak i przed laty, również i teraz, spóźniajÄ…ca siÄ™ miesiÄ…czka jest dla wiÄ™kszoÅ›ci kobiet podstawÄ… przypuszczenia, że jest siÄ™ w ciąży. Każda kobieta musi zdawać sobie sprawÄ™, że tak naprawdÄ™ okres może być opóźniony ze wzglÄ™du na wiele różnych innych czynników. Przede […]

0 komentarzy


Powiązane wpisy








Skomentuj wpis: Odżywianie w ciąży, co jeść w ciąży

Dodaj swoją opinie

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *