Co jeść w ciąży, dieta odżywianie



co jeść w ciąży żeby dziecko było zdroweCo jeść w ciąży – plan żywienia kobiety starającej się o dziecko. Kobiety planujące ciążę powinny zadbać o to, aby do ich organizmu były dostarczane najcenniejsze składniki odżywcze. Plan żywienia dla kobiet starających się o dziecko, podobnie jak dieta dla mężczyzn, powinien opierać się przede wszystkim na zdrowych i pełnowartościowych posiłkach.

Dieta dla kobiet planujących ciążę powinna być dietą właściwie zbilansowaną, gdyż niedobór niektórych składników odżywczych może powodować wady wrodzone płodu. Szczególną uwagę należy zwrócić na obecność kwasu foliowego w diecie, który należy do rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. W pokarmach związek ten występuje pod postacią folianów.

Dieta dla kobiet w ciąży, czyli co jeść w ciąży

Kwas foliowy powinien odgrywać bardzo ważną rolę w diecie każdej przyszłej mamy. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić między innymi do poronień, powstawania groźnych wad rozwojowych czy podatności na choroby nowotworowe. Brak kwasu foliowego może też prowadzić do występowania zaburzeń psychicznych o charakterze depresyjnym u kobiet będących w ciąży.

Dieta kobiety planującej ciążę powinna opierać się na świeżych warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, rybach oraz nabiale. Posiłki należy komponować w ten sposób, aby nie opierały się one cały czas tylko i wyłącznie na tych samych produktach. Im bardziej będzie urozmaicona dieta, tym będzie ona zdrowsza. W codziennej diecie kobiety starającej się o dziecko nie może zabraknąć produktów bogatych w wapń.

W tym celu warto sięgać po chude mleko, sery, kefiry oraz jogurty naturalne. W okresie ciąży zapotrzebowanie na wapń wzrasta średnio o około pięćdziesiąt procent. Obecność wapnia gwarantuje też właściwy rozwój kości u maluszka. Oprócz tego co jeść w ciąży, a czego nie wolno jeść w ciąży?

W jadłospisie kobiety planującej ciążę ważną rolę powinno odgrywać również żelazo. Żelazo chroni przed występowaniem anemii, która często dotyczy zarówno kobiet w ciąży, jak i przed ciążą. Żelaza należy szukać przede wszystkim w produktach roślinnych: grubych kaszach, otrębach pszennych, owocach oraz w pieczywie pełnoziarnistym. By ułatwić wchłanianie żelaza, warto jadać jednocześnie produkty bogate w witaminę C.

Specjalne witaminy dla kobiet w ciąży 

Witaminy to kolejny ważny składnik planu żywienia kobiety starającej się o dziecko. Szczególne istotne są witaminy A, C i E, gdyż chronią one organizm przed uszkodzeniami DNA. Witamin tych należy szukać w owocach cytrusowych, natce pietruszki, papryce, szpinaku, pomidorach.

Planując ciążę należy wystrzegać się alkoholu oraz kofeiny. Kofeina może powodować wolniejszy rozwój płodu, dlatego nie należy spożywać jej w zbyt dużych ilościach. Koniecznie zrezygnuj też z alkoholu i palenia papierosów, gdyż może on prowadzić do wrodzonych wad płodu.

kardocenteza

Kordocenteza badanie prenatalne

Kordocenteza – wykonuje siÄ™ jÄ… miÄ™dzy 15-18 tyg. ciąży. Jest to zabieg inwazyjny, który polega na pobraniu krwi pÄ™powinowej w okresie życia wewnÄ…trzmacicznego pÅ‚odu. Wykonanie zabiegu jest utrudnione w przypadku Å‚ożyska umiejscowionego na tylnej Å›cianie macicy. UÅ‚ożenie pÅ‚odu może uniemożliwiać uwidocznienie miejsca dojÅ›cia igÅ‚Ä… do naczynia. Wtedy zabieg należy przesunąć w czasie, do momentu aż […]

0 komentarzy
termin porodu

Jak obliczyć termin porodu?

Jak wiemy ciąża trwa 10 miesiÄ™cy księżycowych lub 40 tygodni, tj. 280 dni dla kobiety o regularnych 28-dniowych cyklach miesiÄ…czkowych. W czasie pierwszych miesiÄ™cy ciąży w okresie przypadajÄ…cych miesiÄ…czek mogÄ… pojawiać siÄ™ drobne plamienia czy krwawienia, czÄ™sto jednodniowe. Kobiety nieÅ›wiadome ciąży myÅ›lÄ… że o tylko skÄ…pa miesiÄ…czka. Nie należy jednak mylić tych plamieÅ„ czy krwawieÅ„ […]

0 komentarzy
dieta dla matek karmiących

Dieta dla matek karmiących piersią

Smaczne potrawy i dieta dla matek karmiÄ…cych piersiÄ…. Na peÅ‚nowartoÅ›ciowy jadÅ‚ospis powinny zwrócić uwagÄ™ nie tylko kobiety planujÄ…ce ciążę. Dieta kobiet starajÄ…cych siÄ™ o dziecko nieco różni siÄ™ od diety paÅ„ tuż po porodzie. W tym okresie bardzo niebezpieczne bywa przede wszystkim niedożywienie. Jest ono w stanie wywoÅ‚ać utratÄ™ pokarmu już w drugim tygodniu po […]

0 komentarzy
badania usg w ciązy

Badania usg w ciąży

Badania usg w ciąży kiedy należy wykonywać? Ultrasonografia jest najczęściej stosowanÄ… i najbardziej poszerzanÄ… metodÄ… nieinwazyjnej diagnostyki prenatalnej. Przesiewowe badanie ultrasonograficzne wykonywane jest obowiÄ…zkowo u każdej kobiety ciężarnej. Celem takiego badania jest ocena rozwoju wewnÄ…trzmacicznego pÅ‚odu, z uwzglÄ™dnieniem zarówno prawidÅ‚owoÅ›ci anatomicznej jak i wykryciem ewentualnych wad rozwojowych. Podczas prawidÅ‚owego przebiegu ciąży obowiÄ…zkowe jest wykonanie 3 […]

0 komentarzy
objawy ciąży wczesnej

Objawy ciąży, jakie są objawy ciąży

Objawy ciąży – jednym z gÅ‚ównych objawów ciąży jest brak miesiÄ™cznego krwawienia. Tak jak i przed laty, również i teraz, spóźniajÄ…ca siÄ™ miesiÄ…czka jest dla wiÄ™kszoÅ›ci kobiet podstawÄ… przypuszczenia, że jest siÄ™ w ciąży. Każda kobieta musi zdawać sobie sprawÄ™, że tak naprawdÄ™ okres może być opóźniony ze wzglÄ™du na wiele różnych innych czynników. Przede […]

0 komentarzy


Powiązane wpisy








Skomentuj wpis: Co jeść w ciąży, dieta odżywianie

Dodaj swoją opinie

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *