Co jeść w ciąży, dieta odżywianie
Co jeść w ciąży – plan żywienia kobiety starającej się o dziecko. Kobiety planujące ciążę powinny zadbać o to, aby do ich organizmu były dostarczane najcenniejsze składniki odżywcze. Plan żywienia dla kobiet starających się o dziecko, podobnie jak dieta dla mężczyzn, powinien opierać się przede wszystkim na zdrowych i pełnowartościowych posiłkach.
Dieta dla kobiet planujących ciążę powinna być dietą właściwie zbilansowaną, gdyż niedobór niektórych składników odżywczych może powodować wady wrodzone płodu. Szczególną uwagę należy zwrócić na obecność kwasu foliowego w diecie, który należy do rozpuszczalnych w wodzie witamin z grupy B. W pokarmach związek ten występuje pod postacią folianów.
Dieta dla kobiet w ciąży, czyli co jeść w ciąży
Kwas foliowy powinien odgrywać bardzo ważną rolę w diecie każdej przyszłej mamy. Niedobór kwasu foliowego może prowadzić między innymi do poronień, powstawania groźnych wad rozwojowych czy podatności na choroby nowotworowe. Brak kwasu foliowego może też prowadzić do występowania zaburzeń psychicznych o charakterze depresyjnym u kobiet będących w ciąży.
Dieta kobiety planującej ciążę powinna opierać się na świeżych warzywach, owocach, produktach pełnoziarnistych, rybach oraz nabiale. Posiłki należy komponować w ten sposób, aby nie opierały się one cały czas tylko i wyłącznie na tych samych produktach. Im bardziej będzie urozmaicona dieta, tym będzie ona zdrowsza. W codziennej diecie kobiety starającej się o dziecko nie może zabraknąć produktów bogatych w wapń.
W tym celu warto sięgać po chude mleko, sery, kefiry oraz jogurty naturalne. W okresie ciąży zapotrzebowanie na wapń wzrasta średnio o około pięćdziesiąt procent. Obecność wapnia gwarantuje też właściwy rozwój kości u maluszka. Oprócz tego co jeść w ciąży, a czego nie wolno jeść w ciąży?
W jadłospisie kobiety planującej ciążę ważną rolę powinno odgrywać również żelazo. Żelazo chroni przed występowaniem anemii, która często dotyczy zarówno kobiet w ciąży, jak i przed ciążą. Żelaza należy szukać przede wszystkim w produktach roślinnych: grubych kaszach, otrębach pszennych, owocach oraz w pieczywie pełnoziarnistym. By ułatwić wchłanianie żelaza, warto jadać jednocześnie produkty bogate w witaminę C.
Specjalne witaminy dla kobiet w ciąży
Witaminy to kolejny ważny składnik planu żywienia kobiety starającej się o dziecko. Szczególne istotne są witaminy A, C i E, gdyż chronią one organizm przed uszkodzeniami DNA. Witamin tych należy szukać w owocach cytrusowych, natce pietruszki, papryce, szpinaku, pomidorach.
Planując ciążę należy wystrzegać się alkoholu oraz kofeiny. Kofeina może powodować wolniejszy rozwój płodu, dlatego nie należy spożywać jej w zbyt dużych ilościach. Koniecznie zrezygnuj też z alkoholu i palenia papierosów, gdyż może on prowadzić do wrodzonych wad płodu.

Kordocenteza badanie prenatalne
Kordocenteza – wykonuje siÄ jÄ miÄdzy 15-18 tyg. ciÄ Å¼y. Jest to zabieg inwazyjny, który polega na pobraniu krwi pÄpowinowej w okresie życia wewnÄ trzmacicznego pÅodu. Wykonanie zabiegu jest utrudnione w przypadku Åożyska umiejscowionego na tylnej Åcianie macicy. UÅożenie pÅodu może uniemożliwiaÄ uwidocznienie miejsca dojÅcia igÅÄ do naczynia. Wtedy zabieg należy przesunÄ Ä w czasie, do momentu aż […]

Jak obliczyć termin porodu?
Jak wiemy ciÄ Å¼a trwa 10 miesiÄcy ksiÄżycowych lub 40 tygodni, tj. 280 dni dla kobiety o regularnych 28-dniowych cyklach miesiÄ czkowych. W czasie pierwszych miesiÄcy ciÄ Å¼y w okresie przypadajÄ cych miesiÄ czek mogÄ pojawiaÄ siÄ drobne plamienia czy krwawienia, czÄsto jednodniowe. Kobiety nieÅwiadome ciÄ Å¼y myÅlÄ Å¼e o tylko skÄ pa miesiÄ czka. Nie należy jednak myliÄ tych plamieÅ czy krwawieÅ […]

Dieta dla matek karmiących piersią
Smaczne potrawy i dieta dla matek karmiÄ cych piersiÄ . Na peÅnowartoÅciowy jadÅospis powinny zwróciÄ uwagÄ nie tylko kobiety planujÄ ce ciÄ Å¼Ä. Dieta kobiet starajÄ cych siÄ o dziecko nieco różni siÄ od diety paÅ tuż po porodzie. W tym okresie bardzo niebezpieczne bywa przede wszystkim niedożywienie. Jest ono w stanie wywoÅaÄ utratÄ pokarmu już w drugim tygodniu po […]

Badania usg w ciąży
Badania usg w ciÄ Å¼y kiedy należy wykonywaÄ? Ultrasonografia jest najczÄÅciej stosowanÄ i najbardziej poszerzanÄ metodÄ nieinwazyjnej diagnostyki prenatalnej. Przesiewowe badanie ultrasonograficzne wykonywane jest obowiÄ zkowo u każdej kobiety ciÄżarnej. Celem takiego badania jest ocena rozwoju wewnÄ trzmacicznego pÅodu, z uwzglÄdnieniem zarówno prawidÅowoÅci anatomicznej jak i wykryciem ewentualnych wad rozwojowych. Podczas prawidÅowego przebiegu ciÄ Å¼y obowiÄ zkowe jest wykonanie 3 […]

Objawy ciąży, jakie są objawy ciąży
Objawy ciÄ Å¼y – jednym z gÅównych objawów ciÄ Å¼y jest brak miesiÄcznego krwawienia. Tak jak i przed laty, również i teraz, spóźniajÄ ca siÄ miesiÄ czka jest dla wiÄkszoÅci kobiet podstawÄ przypuszczenia, że jest siÄ w ciÄ Å¼y. Każda kobieta musi zdawaÄ sobie sprawÄ, że tak naprawdÄ okres może byÄ opóźniony ze wzglÄdu na wiele różnych innych czynników. Przede […]
Powiązane wpisy